5-HTP - это аминокислота гидрокситриптофан, которая входит в состав белков и является предшественником серотонина (нейромедиатора удовольствия) и мелатонина (гормона сна). В самом организме эта аминокислота образуется из триптофана, поступающего с пищей.
Основные свойства:
- способствует выработке серотонина в мозге;
- улучшает настроение;
- борется с тревожностью;
- восстанавливает здоровое пищевое поведение;
- нормализует аппетит;
- улучшает память и скорость реакции;
- усиливает моторику кишечника (снижает риски развития запоров);
- регулирует сон.
Симптомы дефицита серотонина (как следствие дефицита 5HTP):
- нарушения пищевого поведения (заедание стресса);
- проблемы со сном;
- все виды зависимостей (алкоголик, шопоголик и т.д.);
- чрезмерная возбудимость;
- головные боли, мигрени.
Важно!
5-НTP способствует восстановлению циркадных ритмов при перелетах, при стрессах, при климаксе и др сбоях.
Гидрокситриптофан является предшественником мелатонина и мягко корректирует нарушения сна, вызванные как системными расстройствами и психическими патологиями, так и сменой часовых поясов. При этом 5-HTP не вызывает состояния сонливости, после пробуждения нет ощущения разбитости, во время бодрствования сохраняется работоспособность и концентрация внимания.
Избыточный длительный прием 5-HTP в высоких дозах может вызвать тревожность.
Получение из пищи: сыры, яйца, икра, мясо, птица, кальмар, белковые, растительные продукты (меньшее количество, чем в животных белках).
Синергисты / антагонисты: синергисты 5HTP - витамин В6, препараты магния, особенно магний бисглицинат хелат в вечернем приеме.
