Солнцезащитный крем для лица: как выбрать SPF

Солнцезащитный крем для лица нужен не только летом и не только на море. Разбираю, что означают SPF и PA, чем минеральные фильтры отличаются от химических, сколько крема наносить и как выбрать SPF для жирной, сухой и чувствительной кожи.

Автор: Ирина Соколова
врач-косметолог, врач-дерматовенеролог, 26 лет практики, основатель клиники «Космосфера»

Статья не заменяет консультацию врача. Если вы принимаете лекарства, недавно были на процедуре или кожа реагирует на солнце сыпью и зудом, подбирать защиту лучше со специалистом.

Зачем нужна защита от солнца каждый день

До поверхности Земли доходят два типа ультрафиолета - UVA и UVB. UVB в основном отвечает за солнечный ожог. UVA проникает глубже в кожу и связан с её старением: морщинами и пигментными пятнами. Оба типа участвуют в развитии рака кожи.

UVA проходит через облака и оконное стекло, поэтому кожа получает его и зимой, и в пасмурный день, и в машине. По данным Американской академии дерматологии, сквозь облака проходит до 80% ультрафиолета.

Международное агентство по изучению рака (МАИР) относит солнечное и ультрафиолетовое излучение к канцерогенам группы 1 - с доказанным действием на человека. Безопасного загара не бывает: загар - это реакция кожи на повреждение. Солярий тоже не безопасен, в нём в основном используется UVA.

Защита работает. В австралийском исследовании 1992-1996 годов взрослые наносили солнцезащитный крем на голову и руки каждый день или по желанию. Через 10 лет после окончания исследования в группе ежедневного нанесения новых меланом было 11, в группе «по желанию» - 22, инвазивных меланом - 3 против 11.

UV-индекс: главный ориентир

UV-индекс показывает уровень ультрафиолета: чем он выше, тем быстрее солнце повреждает кожу и глаза. Его показывают многие приложения погоды. Ориентироваться лучше на него, а не на сезон, температуру или облака.

Пик ультрафиолета приходится на 4 часа вокруг солнечного полудня. В горах уровень УФ растёт примерно на 10% на каждые 1000 м высоты, а свежий снег почти удваивает дозу за счёт отражения.

Когда кожа особенно чувствительна к солнцу

Некоторые средства, процедуры и состояния делают кожу уязвимее к ультрафиолету. В эти периоды SPF особенно важен.

• Процедуры. После срединных химических пилингов солнца нужно полностью избегать до заживления кожи, после глубоких - 3-6 месяцев, а затем каждый день пользоваться SPF. Сроки после лазерных и других процедур называет специалист.
• Домашний уход. Альфа-гидроксикислоты (гликолевая, молочная) повышают чувствительность к солнцу. При использовании ретиноидов для кожи (например, третиноина) советуют избегать лишнего солнца и пользоваться SPF.
• Лекарства. Некоторые антибиотики, противогрибковые и антигистаминные препараты, мочегонные, нестероидные противовоспалительные, оральные контрацептивы и ретиноиды для приёма внутрь. Если сомневаетесь, спросите врача или фармацевта.
• Беременность. Рост уровня эстрогенов и прогестерона может запустить мелазму - симметричные пятна на щеках и лбу. Солнце усиливает выработку пигмента.

Что означает SPF

SPF (Sun Protection Factor) в первую очередь показывает защиту от UVB, то есть от ожога. SPF 30 задерживает около 97% лучей UVB. Чем выше SPF, тем немного больше задерживается, но 100% не задерживает ни одно средство.

SPF - не таймер. Это не «можно провести на солнце в 30 раз дольше». SPF связан с дозой ультрафиолета, а не со временем, и не говорит о защите от UVA.

В ЕС средства делят по уровню защиты:

Американская академия дерматологии советует для каждого дня SPF 30 или выше. SPF 50 для лица я в практике советую при высоком UV-индексе, в отпуске, после процедур и при пигментных пятнах.

Как понять, что есть защита от UVA

Защита от UVA особенно важна при пигментации и для профилактики старения кожи: обгореть можно и не успеть, а UVA при этом продолжает действовать. Самую длинноволновую часть UVA (UVA1, до 400 нм) закрывают, например, фильтры Mexoryl 400 (MCE) с пиком поглощения 385 нм и BDBP, поглощающий в диапазоне 350-425 нм.

Как выбрать SPF: солнцезащитный крем для лица по типу кожи

Базовое правило дерматологов простое: широкий спектр (UVA и UVB), SPF 30 или выше, водостойкость - если будете плавать или потеть. Остальное - тип кожи и текстура. Лучший SPF - тот, которым вы готовы пользоваться каждый день: если крем неприятен на коже, его будут наносить слишком тонко или не наносить вовсе.

Для жирной и комбинированной кожи

Ищите гели и флюиды без масел, с матовым финишем и пометкой «некомедогенно».

Heliocare 360 Gel Oil-Free, SPF 50Смотреть →Heliocare 360 Sensation, SPF 50+Смотреть →INNO-DERMA Sun Defense Oily Skin, SPF 50+Смотреть →Tebiskin UV-Osk, SPF 30Смотреть →Histolab Sun Block Forever, SPF 50+Смотреть →

Heliocare 360 Gel Oil-Free - гель без масел для комбинированной и жирной кожи, некомедогенный, с матовым финишем, SPF 50 и PA++++. Heliocare 360 Sensation - ультралёгкая эмульсия без масел, некомедогенная, матирует; в составе сочетание физических и химических фильтров, SPF 50+ и PA++++. Производитель заявляет, что оба средства защищают также от видимого и инфракрасного излучения. INNO-DERMA Sun Defense Oily Skin от Innoaesthetics - производитель заявляет, что это солнцезащитное средство широкого спектра для жирной кожи. Tebiskin UV-Osk - крем для жирной кожи, склонной к акне, с защитой от UVB и UVA, SPF 30. Histolab Sun Block Forever - солнцезащитная эссенция для чувствительной кожи, SPF 50+ и PA+++.

Солнцезащитный крем для чувствительной кожи и кожи, склонной к покраснениям

Обращайте внимание на формулы без отдушек. Дерматологи советуют людям с чувствительной кожей минеральные фильтры - оксид цинка и диоксид титана, но подходят и хорошо переносимые смешанные формулы.

Heliocare 360 MD A-R Emulsion, SPF 50+Смотреть →Sesderma Repaskin Urban 365 Sensitive, SPF 50+Смотреть →Tebiskin UV-Sooth, SPF 50+Смотреть →Cell Fusion C Mild Care Suncream, SPF 50+Смотреть →

Heliocare 360 MD A-R Emulsion - эмульсия для чувствительной кожи, склонной к покраснениям: минеральные и органоминеральные фильтры, комплекс Physavie, Rosabora и глутатиона, витамин E, SPF 50+. Пигментов в ней нет. Sesderma Repaskin Urban 365 Sensitive - крем без отдушки для чувствительной и нежной кожи, с физическими и химическими фильтрами, SPF 50+. Производитель заявляет, что средство защищает от UVB, UVA, инфракрасного излучения и синего света. Tebiskin UV-Sooth - производитель рекомендует его для кожи, склонной к покраснениям, и заявляет выраженное успокаивающее и увлажняющее действие; SPF 50+. Наносите повторно после купания или душа. Cell Fusion C Mild Care Suncream - мягкий солнцезащитный крем для чувствительной кожи; производитель заявляет, что он успокаивает кожу и защищает от UVA и UVB. SPF 50+ и PA++++, дерматологически протестирован.

Минеральные SPF

Минеральные фильтры могут оставлять белёсый след, поэтому в части средств добавляют пигменты или делают текстуру легче.

Heliocare 360 Mineral Tolerance Fluid, SPF 50+Смотреть →mesoestetic Mesoprotech Mineral Fluid, SPF 50+Смотреть →

Heliocare 360 Mineral Tolerance Fluid - только минеральные фильтры, лёгкая текстура; производитель заявляет, что она не белит даже тёмную кожу. Без отдушки, водостойкий, SPF 50+ и PA++++, для чувствительной и реактивной кожи, которая плохо переносит косметику. mesoestetic Mesoprotech Mineral Fluid - флюид только с минеральными фильтрами и пигментами, которые уменьшают белый след. Без отдушки, с пребиотиками, SPF 50+; производитель рекомендует его для чувствительной кожи и после процедур.

Для сухой кожи

mesoestetic Mesoprotech Hydra Cream, SPF 50+Смотреть →INNO-DERMA Sun Defense, SPF 50+Смотреть →M.A.D Hyper Sheer Daily Moisturizer, SPF 50Смотреть →REVI Sun, SPF 50Смотреть →

mesoestetic Mesoprotech Hydra Cream - крем для сухой и обезвоженной кожи с церамидами; производитель заявляет, что они укрепляют кожный барьер. SPF 50+, водостойкий, дерматологически протестирован. INNO-DERMA Sun Defense от Innoaesthetics - лёгкое солнцезащитное средство широкого спектра для нормальной и сухой кожи, SPF 50+; производитель заявляет увлажняющее и антиоксидантное действие. M.A.D Hyper Sheer Daily Moisturizer - увлажняющее средство на каждый день с защитой широкого спектра, SPF 50; с витаминами C и E, экстрактами маракуйи и водяного кресса. REVI Sun - солнцезащитный крем для лица с защитой от UVB и UVA, SPF 50.

С тоном

Heliocare Color Gelcream Light, SPF 50Смотреть →Anubis Color, SPF 50+Смотреть →BB Sphere Ivory, BB-кремСмотреть →

Heliocare Color Gelcream - тональное средство с гель-кремовой текстурой для нормальной и сухой кожи, SPF 50, с Fernblock® и зелёным чаем. Есть в двух оттенках, Light и Brown; производитель предлагает использовать его как тональную основу на каждый день. Anubis Color - антивозрастная солнцезащитная эмульсия с минеральными пигментами, водостойкая, SPF 50+; производитель заявляет защиту от UVB, UVA, высокоэнергетического видимого света (HEV) и инфракрасного излучения. BB Sphere Ivory - BB-крем в капсулах оттенка «слоновая кость» с пептидами, маскирует несовершенства кожи. SPF у него не заявлен, поэтому я советую наносить его поверх солнцезащитного крема.

Минеральные и химические фильтры

Если в составе есть только оксид цинка (Zinc Oxide) и/или диоксид титана (Titanium Dioxide) - это минеральный, или физический, SPF. Все остальные - химические, или органические, фильтры. Оба типа поглощают ультрафиолет, минеральные к тому же отражают часть лучей.

Чтобы минеральные фильтры меньше белили, их измельчают до микро- и наноразмера. Научный комитет ЕС по безопасности потребителей (SCCS) признал наноформу диоксида титана в концентрации до 25% безопасной в солнцезащитных средствах для здоровой, неповреждённой или обгоревшей кожи: в исследованиях частицы не проходили через кожу.

Химические фильтры частично всасываются: в исследованиях FDA (США) все шесть проверенных фильтров после нанесения обнаруживались в крови. FDA подчёркивает, что всасывание не означает, что вещество небезопасно, и советует продолжать пользоваться солнцезащитными средствами.

Вокруг отдельных фильтров споры продолжаются:

• Бензофенон-3 (Benzophenone-3, Oxybenzone) и октокрилен (Octocrylene). В 2022 году ЕС установил для них новые предельные концентрации из-за возможного влияния на гормональную систему. Для октокрилена также описано накопление бензофенона в средстве по мере его хранения (исследование 2021 года).
• Оксибензон и октиноксат (Octinoxate, Ethylhexyl Methoxycinnamate). С 2021 года на Гавайях запрещена продажа средств с ними без рецепта - ради защиты коралловых рифов.
• Авобензон и октиноксат в некоторых сочетаниях разрушаются на свету, поэтому важна вся формула, а не отдельный фильтр.

Антиоксиданты в составе SPF

Ультрафиолет запускает в коже образование свободных радикалов. Антиоксиданты не заменяют SPF, а дополняют его. В исследовании 2005 года на коже свиней сыворотка с витаминами C и E и феруловой кислотой примерно в 8 раз повышала дозу ультрафиолета, после которой кожа краснела. Это не делает её солнцезащитным средством, но показывает, зачем антиоксиданты добавляют в формулы.

Сколько наносить и когда обновлять

SPF на упаковке измеряют при 2 мг средства на каждый квадратный сантиметр кожи. На практике многие наносят лишь 20-50% этого количества, и реальная защита оказывается примерно вдвое ниже заявленной.

1. Лицо и шеяПравило двух пальцев: полоска крема длиной в указательный и средний пальцы
2. Всё телоОколо 30 мл - примерно полная рюмка
3. За 15-30 минутдо выхода на улицу, на сухую чистую кожу
4. Каждые 2 часана солнце, и сразу после купания, пота или полотенца

• Распределяйте ровным слоем. Если сложно нанести всё сразу, нанесите половину, а вторую половину - примерно через 30 минут.
• Не забывайте уши, шею сзади, зону вокруг глаз, линию роста волос, стопы. Для губ есть бальзамы с SPF 30 и выше.
• Надпись «водостойкий» означает 40 или 80 минут защиты в воде, после этого крем нужно обновить.
• Посмотрите срок годности: просроченный SPF лучше выбросить.

SPF и макияж

Солнцезащитный крем наносят последним шагом ухода, перед макияжем. Дайте ему около 15 минут впитаться, затем наносите тон.

SPF не складывается. Крем с SPF 30 и тональный с SPF 15 не дают SPF 45: вы получите защиту примерно на уровне самого сильного средства. А тональный крем с SPF 50 сам по себе не защищает как SPF 50 - для этого его пришлось бы нанести столько же, сколько солнцезащитного крема.

Чтобы обновить защиту в течение дня поверх тона, дерматологи Skin Cancer Foundation советуют пудру с SPF. Пудры и фиксирующие спреи с SPF - дополнение к солнцезащитному крему, а не замена ему.

Солнцезащита для детей

Детям до 6 месяцев солнцезащитные средства не рекомендуют: главная защита - тень, лёгкая одежда с длинными рукавами, панама, козырёк коляски. Если нет тени и подходящей одежды, допустимо нанести немного водостойкого средства широкого спектра с SPF 30 и выше на открытые участки. Средства с оксидом цинка и диоксидом титана реже раздражают детскую кожу.

Heliocare 360 Pediatrics Mineral, SPF 50+Смотреть →

Heliocare 360 Pediatrics Mineral - только минеральные фильтры, для лица и тела детей с чувствительной кожей, SPF 50+ и PA++++, водостойкий. Производитель заявляет, что средство протестировано на детях от 3 месяцев, но до полугода я советую прежде всего тень и одежду.

• Одежда - главный союзник: футболки с длинным рукавом, панамы и кепки с козырьком, одежда с UPF.
• Частые ошибки: наносят слишком мало, только на лицо, забывают уши, шею и стопы, думают, что облака защищают.
• Ожоги повышают риск меланомы: пять и более ожогов за жизнь повышают его больше чем вдвое. Поэтому стратегия простая: тень, одежда, SPF и регулярное обновление.

Защита глаз

Ультрафиолет повреждает и глаза: регулярное воздействие связано с катарактой, разрастанием ткани на поверхности глаза (птеригиумом), раком кожи век. Выбирайте очки с маркировкой UV400 - это самый высокий уровень УФ-защиты в солнцезащитных очках.

Тёмные очки без UV-фильтра могут навредить: за тёмной линзой зрачок расширяется, и в глубину глаза попадает больше ультрафиолета. Детям очки с UV-защитой нужны так же, как взрослым.

Коротко

1. Ориентир - UV-индекс: от 3 и выше защита нужна в любое время года.
2. Выбирайте широкий спектр (UVA и UVB) и SPF 30 или выше, на высокое солнце и после процедур - SPF 50.
3. Наносите достаточно: полоска в два пальца на лицо и шею, обновляйте каждые 2 часа на солнце.
4. SPF в макияже не заменяет солнцезащитный крем, а значения SPF не складываются.
5. Тень, одежда, головной убор и очки с UV400 работают вместе с кремом, а для малышей до 6 месяцев - вместо него.

Источники: Американская академия дерматологии (выбор SPF, нанесение, вопросы о SPF, статистика, младенцы, мелазма, где появляется мелазма, пилинги); ВОЗ (ультрафиолет, UV-индекс, ультрафиолет и глаза, МАИР, том 100D); Skin Cancer Foundation (UVA и UVB, ожоги, SPF и макияж, одежда с UPF); Британская ассоциация дерматологов (кремы с SPF); FDA (SPF, лекарства и солнце, AHA-кислоты, всасывание фильтров); Европейский союз (рекомендация 2006/647/EC, регламент 2022/1176, наночастицы); Mizuno M., J Soc Cosmet Chem Jpn, 2013 (PA); MedlinePlus (третиноин для кожи); Green A.C. et al., J Clin Oncol, 2011; Lin F.H. et al., J Invest Dermatol, 2005 (аннотация); Downs C.A. et al., Chem Res Toxicol, 2021 (Сорбонна); Kryczyk-Poprawa A. et al., Pharmaceutics, 2020; закон Гавайев Act 104; Harvard Health (нанесение); MD Anderson (очки). Описания средств: Cantabria Labs (Gel Oil-Free, Sensation, MD A-R, Mineral Tolerance, Color Gelcream, Pediatrics Mineral); Innoaesthetics; Sesderma; mesoestetic (mineral fluid, hydra cream); Tebiskin (UV-Osk, UV-Sooth); INNO-DERMA Sun Defense; обзор УФ-фильтров (Nitulescu и др., Cosmetics, 2023).